ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ ВО ВРЕМЯ КАНИКУЛ | Медицинский центр "Фортуна" в Самаре

ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ ВО ВРЕМЯ КАНИКУЛ

12.04.2020

Мы продолжаем делиться с вами советами, как правильно использовать время на самоизоляции и на что стоит обратить внимание, сохраняя свое здоровье и семейный бюджет.

Запрет без вынужденной необходимости выходить из дома лишает нас прогулок на свежем воздухе.
Мы уже многому научились в новых домашних условиях. Нашли множество бесплатных познавательных онлайн ресурсов, подключились к бесплатным ТВ-подпискам и т.д. Кто-то продолжает работать удаленно за компьютером, кто-то с этой недели начал дистанционно учится, кто-то отдыхает в обнимку с ноутбуком и смартфоном.

Сидим… И смотрим… смотрим… А что???

Наш эксперт по «Здоровым глазам и зрению» – Врач-офтальмолог 👸Святковская Елена Юрьевна:

«Я много раз имела дело с пациентами, у которых зрение ухудшилось именно из-за электронных гаджетов. Из-за того, что экраны этих устройств находятся на слишком близком расстоянии от глаз, а свет экранов яркий с мелким текстом — наши глаза 👀подвержены перегрузке, быстро устают и находятся в постоянном напряжении. Причем такая нагрузка влияет на наше зрение в любом возрасте. И я прекрасно понимаю, что сейчас на изоляции «глазкам стало доставаться еще больше».

💡Как поддержать здоровье глаз и зрение?

1. Расстояние от глаз до телефона/ книги (бумажной или электронной – все равно) – 30-40 см, а от глаз до монитора компьютера или телевизора должно быть 5 диагоналей (при просмотре картинки).

2. Перерывы между чтением или просмотром обязательны!
Детям идеально делать перерыв каждые 20 минут хотя бы на 5 мин.
Для взрослых — каждые 40 минут на 20 мин.
Поверьте, ну нельзя нагружать глаза в близком режиме три часа подряд, не отвлекаясь.

💡Что делаем в перерывах:

1. Даём глазкам подышать свежим воздухом (или Дышим глазами. Им тоже нужен кислород!) -> проветриваем помещение.

2. Расслабляем глазки -> быстро и часто моргаем в течение 10—15 секунд.

3. Увлажняем -> если сухость глаз после частого морганья не прошла, то добавляем увлажняющие капли для глаз и незабываем про увлажнитель воздуха для поддержания комфортного микроклимата в помещении (если есть).

4. Делаем лёгкий массаж -> НО перед этим моём руки
— закрываем глаза и накрываем веки ладонями. Сидим в такой темноте 2 мин.
— подключаем лёгкий массаж глаз (слегка надавливая на закрытые веки пальцами в течение нескольких секунд). Время – мин 2 мин.

5. Делаем гимнастику для глаз -> выбираем впереди себя предмет на расстоянии мин 3 метра (а лучше за окном) и начинаем его «раскачивать» перемещая взгляд по схема – см. «Упражнение для глаз». И так 5-6 раз в день по 5 повторений каждого элемента.

Конечно, я советую пользоваться специальными очками, которые защищают глаза от компьютера и других электронных гаджетов. В зависимости от вида линз они блокируют сине-фиолетовый свет, снижают зрительное напряжение и помогают справиться с сухостью и усталостью глаз.

💡Понаблюдайте за собой и своими близкими:

— Стали ли щуриться, смотря на смартфон/книгу
— Стали ли читать низко-низко, наклоняясь над смартфоном/книгой.

Это первые тревожные признаки для обращения за помощью к врачу-офтальмологу.


❗Даже если зрение ухудшилось, это поправимо.

С гордостью отмечу, в МЦ «Фортуна» всегда открыты курсы восстановления и укрепления зрения на аппарате «ВИЗОТРОНИК». Он необходим всем, кто живет в условиях перегрузки глаз. Здоровые глаза укрепит, проблемные полечит и восстановит.

Я, как действующий врач-офтальмолог рекомендую «Визотроник» — как эффективное, проверенное средство, которое реально лечит зрение. Курс реабилитации включает в себя лечение на аппарате, магнито-лазерную терапию.

Пусть Ваши глазки всегда будут зоркими! Берегите их!
И крепкого вам здоровья!

Для вас была, есть и будет: 👸Святковская Елена Юрьевна»


Занимается диагностикой и лечением заболеваний зрительного аппарата.
👪Общий стаж работы — 18 лет.
Её очень любят пациенты от 3 лет🙅‍♂🙅‍♀.

💚«Фортуна» всегда рядом и готова вам помочь!

☎ т. 200-15-17, 200-15-18
🗺Пос. Мехзавод, квартал 2, дом 16

Отклик на вакансию
×



Медицинский центр на МехзаводеМедицинский центр на Партизанской
Я даю согласие на обработку моих персональных данных

×