Мы продолжаем делиться с вами советами, как правильно использовать время на самоизоляции и на что стоит обратить внимание, сохраняя свое здоровье и семейный бюджет.
Запрет без вынужденной необходимости выходить из дома лишает нас прогулок на свежем воздухе.
Мы уже многому научились в новых домашних условиях. Нашли множество бесплатных познавательных онлайн ресурсов, подключились к бесплатным ТВ-подпискам и т.д. Кто-то продолжает работать удаленно за компьютером, кто-то с этой недели начал дистанционно учится, кто-то отдыхает в обнимку с ноутбуком и смартфоном.
Сидим… И смотрим… смотрим… А что???
Наш эксперт по “Здоровым глазам и зрению” – Врач-офтальмолог 👸Святковская Елена Юрьевна:
«Я много раз имела дело с пациентами, у которых зрение ухудшилось именно из-за электронных гаджетов. Из-за того, что экраны этих устройств находятся на слишком близком расстоянии от глаз, а свет экранов яркий с мелким текстом – наши глаза 👀подвержены перегрузке, быстро устают и находятся в постоянном напряжении. Причем такая нагрузка влияет на наше зрение в любом возрасте. И я прекрасно понимаю, что сейчас на изоляции «глазкам стало доставаться еще больше».
💡Как поддержать здоровье глаз и зрение?
1. Расстояние от глаз до телефона/ книги (бумажной или электронной – все равно) – 30-40 см, а от глаз до монитора компьютера или телевизора должно быть 5 диагоналей (при просмотре картинки).
2. Перерывы между чтением или просмотром обязательны!
Детям идеально делать перерыв каждые 20 минут хотя бы на 5 мин.
Для взрослых – каждые 40 минут на 20 мин.
Поверьте, ну нельзя нагружать глаза в близком режиме три часа подряд, не отвлекаясь.
💡Что делаем в перерывах:
1. Даём глазкам подышать свежим воздухом (или Дышим глазами. Им тоже нужен кислород!) -> проветриваем помещение.
2. Расслабляем глазки -> быстро и часто моргаем в течение 10—15 секунд.
3. Увлажняем -> если сухость глаз после частого морганья не прошла, то добавляем увлажняющие капли для глаз и незабываем про увлажнитель воздуха для поддержания комфортного микроклимата в помещении (если есть).
4. Делаем лёгкий массаж -> НО перед этим моём руки
– закрываем глаза и накрываем веки ладонями. Сидим в такой темноте 2 мин.
– подключаем лёгкий массаж глаз (слегка надавливая на закрытые веки пальцами в течение нескольких секунд). Время – мин 2 мин.
5. Делаем гимнастику для глаз -> выбираем впереди себя предмет на расстоянии мин 3 метра (а лучше за окном) и начинаем его «раскачивать» перемещая взгляд по схема – см. «Упражнение для глаз». И так 5-6 раз в день по 5 повторений каждого элемента.
Конечно, я советую пользоваться специальными очками, которые защищают глаза от компьютера и других электронных гаджетов. В зависимости от вида линз они блокируют сине-фиолетовый свет, снижают зрительное напряжение и помогают справиться с сухостью и усталостью глаз.
💡Понаблюдайте за собой и своими близкими:
– Стали ли щуриться, смотря на смартфон/книгу
– Стали ли читать низко-низко, наклоняясь над смартфоном/книгой.
Это первые тревожные признаки для обращения за помощью к врачу-офтальмологу.
❗Даже если зрение ухудшилось, это поправимо.
С гордостью отмечу, в МЦ «Фортуна» всегда открыты курсы восстановления и укрепления зрения на аппарате «ВИЗОТРОНИК». Он необходим всем, кто живет в условиях перегрузки глаз. Здоровые глаза укрепит, проблемные полечит и восстановит.
Я, как действующий врач-офтальмолог рекомендую «Визотроник» – как эффективное, проверенное средство, которое реально лечит зрение. Курс реабилитации включает в себя лечение на аппарате, магнито-лазерную терапию.
Пусть Ваши глазки всегда будут зоркими! Берегите их!
И крепкого вам здоровья!
Для вас была, есть и будет: 👸Святковская Елена Юрьевна”
Занимается диагностикой и лечением заболеваний зрительного аппарата.
👪Общий стаж работы – 18 лет.
Её очень любят пациенты от 3 лет🙅♂🙅♀.
💚«Фортуна» всегда рядом и готова вам помочь!
☎ т. 200-15-17, 200-15-18
🗺Пос. Мехзавод, квартал 2, дом 16